平日のﾌﾟﾁ断食ﾀﾞｲｴｯﾄ

平日のﾌﾟﾁ断食ﾀﾞｲｴｯﾄ
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ﾌﾟﾁ断食をしてみようかと考えている人にとって､いつするかは結構悩みどころかもしれません｡週末にしてみたいけれども色々な予定が入っていてなかなか難しい･･･｡そういう人は意外と多いのではないでしょうか?

そこで､平日にﾌﾟﾁ断食をしてみるというのはいかがでしょうか?これは朝食をｼﾞｭｰｽなどに置き換えるという断食方法です｡こうすることによって､昼食までまたは夕食までの半日くらいﾌﾟﾁ断食をするということになります｡だいたい夕食を19時位までに取るようにすると､次の日の昼食までの12時までは何も食べないということになり平日にﾌﾟﾁ断食をするということになります｡とても簡単な方法だと思います｡

ﾎﾟｲﾝﾄとしては夕食を早めに食べること､その後寝るまでは夜食など間食を一切取らないことです｡但し､どうしてもお腹がすいたというひとは野菜ｼﾞｭｰｽなどで空腹を満たしましょう｡この方法は意外に効果も高いし､簡単に出来るのでお勧めです｡

この方法をより効果的にするには､週末のﾌﾟﾁ断食も一緒に行うのがいいとは思うのですがなかなか難しいですよね｡しかし組み合わせることによって､まず週末のﾌﾟﾁ断食で体重が減ります｡そして平日に食事を取ることによって体重が少し戻ります｡その戻った体重を平日のﾌﾟﾁ断食でまた徐々に減らしていくというわけです｡こうすると確実に減っていくのが分かると思います｡

しかし､無理してやると制限している分暴飲暴食になりがちなのでそこは意識しつつ上手に取り入れていきﾀﾞｲｴｯﾄを成功させましょう｡