休日を利用してﾌﾟﾁ断食をしてみましょう!

休日を利用してﾌﾟﾁ断食をしてみましょう!
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ﾌﾟﾁ断食というのをやってみたいけど､やり方が分からないのと､やるとなっても通常の日じゃ出来ないんじゃないかと思う人も多いと思います｡

普通のｻﾗﾘｰﾏﾝの人だと､出来るのが土日しかないと思っている人も多いと思いますが､ここでﾌﾟﾁ断食としていいのが週末を利用して行うﾌﾟﾁ断食です｡金曜日､土曜日､日曜日の3日間で断食をしてみるのです｡

まず､金曜日はﾌﾟﾁ断食を始める前準備の日ということで朝､昼は普通に摂取し､夜をいつもより少なめに摂取します｡
この前準備の日を行うことによって体に断食をするということを教えてあげるのです｡

次に土曜日の断食の日ですが､まったく飲まず食わずというのは体には逆に悪いです｡ですから､空腹を紛らわせるために野菜ｼﾞｭｰｽやしょうが紅茶などを飲んでおきましょう｡野菜ｼﾞｭｰｽも市販の物は意外にｶﾛﾘｰがあるので､摂取しすぎには注意しましょう｡また､何もせずに一日家にいると食事のことばかり考えてしまう可能性もありますので､軽い運動をしたり寝てみたり好きなことをして一日を過ごしましょう｡

ﾌﾟﾁ断食の最後の日は回復する日として､朝食は体がびっくりしないようにおかゆなど消化がいいものを食べましょう｡このときも早く食べないでゆっくり食べるようにしましょう｡昼食はいつもの半分の量にしましょう｡
夜は普通に食べるようにしましょう｡しかし食べすぎはよくありません｡せっかく小さくなった胃も元に戻ってしまいます｡よく噛んでゆっくり食べるように心がけてください｡